12 июля 2017

Многозадачность - способность мозга или миф?


Многозадачность - способность мозга или миф?

Работа, дом, семья, друзья…тысячи забот ежедневно заставляют наш мозг работать в предельно интенсивном режиме, в результате чего человек, находясь физическим телом в одном месте, мыслями пребывает совершенно в ином измерении. Хорошо ли это и стоит ли хвастать своей многозадачностью и способностями – давайте разберемся вместе.

Ученые давно ведут наблюдения в этой области знаний, понемногу опровергая фундаментальные постулаты о возможностях человеческого мозга. Под сомнения попал пресловутый талант Юлия Цезаря делать несколько дел одновременно. Не будем забывать, что времена Римской империи давно позади, а современный поток информации, который ежесекундно обрушивается в наше сознание, в миллионы раз мощнее и агрессивнее периода античности.

 

Доказано наукой

Активные исследования способностей мозга ведет писатель, музыкант и по совместительству нейробиолог Дэниэл Левитин. При поддержке Университета Макгилла была издана книга его авторства «The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload». На ее страницах ученый наглядно показывает, как многозадачность губительно влияет на продуктивность работы мозга и человека в целом, и дает пути выхода из проблемы.
 

Постоянные перегрузки данными самого различного характера объясняются возросшим потоком информации, который суммарно составляет более 300 эксабайт (10 в 18 степени байтов). Удивительно, что всего за 4 года объем увеличился с 30 до 300 эксабайт! То есть, человеческий мозг вынужден обрабатывать в 5-6 раз больше данных, чем четверть века назад. Если перевести это количество в физический эквивалент, то выйдет примерно 175 газет, которые мы прочитываем от корки до корки ежедневно. Все эти факты указывают на несопоставимую для сознания задачу – количество информации в разы превышает способность мозга ее обработать.


Ученый нейробиолог Эрл Миллер, как один из самых ведущих экспертов в сфере изучения внимания, выяснил, что наш мозг не был создан многозадачным компьютером. Когда человек не отличается высокой степенью концентрации внимания и теряет его при быстром переключении задач, он несет колоссальные потери внутренних ресурсов организма. Объяснение заключается в химическом процессе при высокой умственной активности – мозг интенсивно расходует глюкозу, после чего человек может мгновенно почувствовать усталость и упадок сил.

 

Бесполезный труд

При поступлении информации одновременно из нескольких каналов, рассеивается внимание, и данные отправляются в непредназначенное для них хранилище – в полосатое тело мозга. Там находится информация об условных рефлексах, поведении и навыках, но никак не ценные знания. Таким образом, изучая книгу и одновременно смотря телевизор, вы вряд ли многое запомните из нее.

Кроме того, опасность состоит в выработке гормона кортизола, который концентрируется при частом переключении между задачами. Он вызывает ощущения тревоги, беспокойства, а при высоких всплесках приводит к серьезному стрессовому состоянию. А вот гормон допамин «вознаграждает» мозг за его сомнительные способности, что образует настоящую зависимость у человека и жажду максимальных умственных нагрузок.

Если человек концентрируется на задаче и его ничего не отвлекает, то информация отправляется в гипоталамус, где попадает в нужную категорию, что облегчает ее поиски по прошествии времени. Поэтому не стоит себе льстить, наш мозг не способен выполнять много задач единовременно – таким образом все наши старания лишаются эффективности и творческого подхода.



Тревожные звоночки

Мы ежеминутно тратим массу энергии на мелкие задачи, которые для нашего мозга все на одно «лицо» - он не различает степень важности принятых решений. Если вы чувствуете мгновенную усталость, как только проснулись и решили самую мелкую задачу, это значит, что ваш мозг на грани стрессового состояния и сигнализирует вам о критическом уровне переутомления. Теперь нужно действовать и применять определенные техники распределения умственного труда:

1. Деление работы на циклы

 Делайте паузы в конце каждого рабочего часа или двух – смените обстановку, разомнитесь или подышите свежим воздухом. Переутомление снижает эффективность труда – то, что на «свежую голову» делают за 20 минут, у утомленного трудом уходит более часа времени.

2. Меняйте темпы концентрации

Чередуя деятельность и отдых, вы вынуждаете мозг работать на двух режимах интенсивности. Первый из них направлен на высокую концентрацию, второй – схож с режимом «ожидания» в электроприборах. Щадящий режим блуждания активизируется в процессе чтения книг, созерцания природы и размышления над произведениями искусства. Всего 15 минут смены деятельности, и вы почувствуете прилив сил, как после полноценного ночного отдыха.

3. Все важное – сутра

Старая поговорка «утро вечера мудренее» действительно работает. Принятие мелких и неважных решений в течение дня утомляет не меньше сложных задач. Если заниматься незначительными заданиями в первой половине дня, то к вечеру мозг почувствует усталость и не сможет полноценно размышлять и эффективно действовать в вечерние часы. Принимайте важные решения утром.

4. Тупой карандаш и острая память

Все, что можно записать – записывайте, не нагружайте мозг той информацией, которую можно оставить на бумаге либо компьютере. При поступлении новой дозы информации, тут же ее обрабатывайте и присваивайте ей категорию и степень важности. Не откладывайте на завтра, т.к. сознанию придется держать в себе лишний объем данных.

5. Здесь и сейчас

Часто замечаете, что мыслями витаете совершенно в ином месте? Сидя на работе, вы уже готовите ужин, гуляете с собакой и укладываете детей спать. А потом выясняется, что годовой отчет не сходится, что-то вообще не сделано и эффективность рабочего дня снижается минимум на 30 – 40 %. Занимаясь делом, концентрируйте внимание именно на нем. Отдыхая и общаясь с близкими – делайте это так, как будто они единственные люди во всей Вселенной. Отдавая свое внимание одному занятию, вы начинаете получать максимум удовольствия и отдачи от процесса и жизни в целом.

Решайте проблемы по мере их поступления. Отдыхайте и не работайте на износ. Ничто не заменит чувства желанного расслабления и полноценного удовлетворения собой. 

С уважением к читателям, команда Nauchis.by
 

 

Читайте также

Где в Минске можно  бесплатно пройти курсы иностранных языков?
27 сентября 2017
Где в Минске можно бесплатно пройти курсы иностранных языков?
Сейчас, чтобы быть полиглотом, недостаточно знать еще один язык, помимо родного. Мастерством в англи...
Где учиться на программиста!
13 августа 2017
Где учиться на программиста!
Здравствуйте читатели! В этой статье, мы расскажем вам в каких вузах и колледжах Беларуси можно...
Как научиться программировать?
13 августа 2017
Как научиться программировать?
Вы решили изучать программирование и у вас возникли вопросы: "С чего начать?", "...