12 июля 2017

Как научиться рано вставать?


Как научиться рано вставать?


Десять будильников, самовнушение перед сном, мотивация типа: “Если я не встану пораньше, то просплю жизнь!”, и все-равно проснуться раньше 9.00 адски сложно. 
Но решение этой проблемы все же есть, и оно банально простое – необходимо выработать привычку.
Для многих это прозвучит странно, но рано вставать это привычка. Такая же привычка, как и поздно ложиться. Существуют целые марафоны, на которых люди вырабатывают привычку рано вставать.


Выполните следующие 10 простых правил в течении 21 дня и сможете без проблем просыпаться в 7 в 6 и даже 5 утра
1. Ложитесь спать до 23.00. Давно доказано, что сон с 23.00 до 01.00 наиболее эффективно восстанавливает наши силы.
2. Хорошо проветрите спальню перед сном. Это поможет вашему мозгу расслабиться и освободиться от возбуждения, накопленного за день.
3. Выпейте перед сном чашку травяного чая (ромашка, мелиса, чабрец). Чай успокоит нервную систему.
4. Хорошенько зашторьте окна, чтобы спать в полной темноте.
5. Не ешьте за два часа перед сном. Желудок переваривает пищу минимум два часа и не даст вам полноценно спать. 
6. Наводите максимум два будильника с интервалом 5 минут. 
7. Перед тем как подняться с постели, потянитесь.
8. Выпейте стакан сырой воды. Вода запустит работу внутренних органов, а вслед за ними проснется и мозг.
9. Сделайте небольшую зарядку, максимум 10 минут.
10. Взгляните на список задач, который вы себе приготовили заранее. Это окончательно вернет вас к активной жизни.

Так же смотрите нашу подборку курсов по улучшению личной эффективности и саморазвитию.  


Вот и весь секрет раннего подъема. Удачи Вам читатели и с Добрым Утром!   

Редакция сайта Nauchis.by

 

Читайте также

Где в Минске можно  бесплатно пройти курсы иностранных языков?
27 сентября 2017
Где в Минске можно бесплатно пройти курсы иностранных языков?
Сейчас, чтобы быть полиглотом, недостаточно знать еще один язык, помимо родного. Мастерством в англи...
Где учиться на программиста!
13 августа 2017
Где учиться на программиста!
Здравствуйте читатели! В этой статье, мы расскажем вам в каких вузах и колледжах Беларуси можно...
Как научиться программировать?
13 августа 2017
Как научиться программировать?
Вы решили изучать программирование и у вас возникли вопросы: "С чего начать?", "...